Echauffements 2009/2010 premier semestre

Barre
Musique: Michael Bublé "the more i see you"

Demi-pointe/pointe/demi-pointe/talon, 2 fois en 6eme, 2 fois en 1ere
Déroule chevilles 6eme, 1x8 de profil, 1x8 de dos à la barre avec bras opposés
Se placer de l'autre côté sur 4 temps
Idem à G

En première, 4 dégagés dvt/côté/derrière/côté, puis 1 seul dégagé 2 fois (aller et retour), puis rond de jambe au sol décomposé en dehors et en dedans.
Idem à G

4 en dedans/ en dehors développé 2nde
Fente à D bras G en l'air 1-2, en boule 3-4, petit échappé décalé 5-6 reviens 7-8
2 fois à D et 2 fois à G

Reprise des dégagés et ronds de jambe en l'air
2 demi-pliés 1 grand plié en 1ere et 2nde ouverte, à D et G


Echauffement debout
Musique: Michael Bublé "save the last dance for me"

2x8 pour rien

Pied D dvt (demi cercle hanche D par devant) ouvre paumes de main 1-2 reviens 3-4
Dégagé JD côté 5 reviens 6, JG 7 reviens 8 (petit cercle des bras)
Idem G

Sur place 8 dégagés jambes fléchies claque des doigts
Idem en avançant avec mains poitrine coudes côté 1-2, main poitrine coudes bas 3-4, B en l'air 5-6 B seconde 7-8, en bas 1-2

Relâche dos rond profil G, grand cercle bras droit, petit cambré 1-4, idem à G 5-8
Amène épaules devant (en changeant avec petite contraction) 1x8

4 déplacements à D roule épaule droite 1-4, rond de jambe D détourné et vague sur JD 5-8, fermé 6eme 1-2
Idem G

Tire BD côté 1 BG 2 dos plat diagonale 3 devant 4, dos rond/contracte 5 allonge 6 relâche remonte 7-8
Idem G

Transition:
2 pas de bourrée D/G, kick Pied D profil/dos 5-8, et idem de dos pour arriver de face
2 glissades D/G, 2 pose/demi-tour 1x8, croise main/genou/B en l'air 1-4, lâche et ferme 6eme à 5, bouge plus 6-8

2 chassés avance D:G 1-2, 2 cercles de hanche à D 3-4
i chassé détourné vers D 5-6, hanches D/G/D/G, fermé 6eme 1-2
idem à G en reculant

Profil D descend en basculant le bassin devant/derrière 1-2 remonte 3-4, à G 5-6 remonte 7-8

Hanches vers G coude D 1-2 enveloppe PD 3-4 idem à G 5-8
Croise mains genoux B en l'air 1-4, lâche 5 bouge plus 6-8

reprendre la transition en commençant à G


Déplacement latéral D:G tête côté 4x 1-4
Idem tête profil 5-8, avec Bras par devant
place seconde parallèle 1-2
Relève demi pointe 2B et tête en l'air 1 lâche et tête en bas =>8 bouge plus 1-2
Grand cercle de tête vers D 1-4, G 5-8
Grande vague devant 1-4, grand cambré 5-8

grande fente vers D 1 en haut 2 vers 3 lâche en bas 4, redresse 5-6 monte coude D 1 G 2

pousse paumes mains vers D avec hanches en bas 1-2 milieu "-4 en l'air 5-6 milieu 7-8

Avance roule épaules 1-3 préparation 4 1 pirouette en dehors 5-6 2 chassés en reculant profil (mouvement bassin et coudes) 7-8
idem G

2 glissades diago recule (rapide) D 1-2 G 3-4
1 seule à D 5 G 6, 2 échappés décalés 7-8

2 pose/demi tour PD 1-4, 3 fentes D/G/D, ferme 6eme à 8
Croise mains/genoux et 2 bras en l'air 1-2
Fin

Sol
Musique: Michael Bublé "dream a little"

2x8 pour rien
4eme PD devant tête en bas
Leve 1-2 baisse 3-4 déroule le dos 5-6 place B 7-8
Vague Bras 1x8
passe assis de profil 2nde parallèle, contracte 1-2 redresse 3-4 idem 5-8
Descend sur le dos 1-8
Demi pointe/talon/demi pointe/pointe 1-4 bis 5-8
Monte flex/pointe 1x8
Développe 1-4 raccourci 5-8 (2x)

Attrappe genou D 1-4 tendu 5-8
4 gds battements tendus, bis

Remonte/descend (vague bras) 4x

Se replacer au départ 4eme JG devant et reprendre le tout à G

Assis 2ned ouverte, penche buste à D 1-2 reviens 3-4 G 5-6 reviens 7-8
et relâche buste devant
Fin